Probleme beim einschlafen?

Zugegeben, bei all den Ein-, Durch- und Ausschlaftricks im Internet oder den vielen chemischen Hilfsmitteln ist das ein bisschen aus der Mode gekommen. Aber einen Versuch ist es doch wert, oder? Lass uns dir helfen.

• Regelmäßiger Schlafrhythmus: Gehe jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehe zur gleichen Zeit auf, auch am Wochenende.

• Entspannungsroutine: Führe eine beruhigende Abendroutine ein, wie Lesen, ein warmes Bad oder Meditationsübungen.

• Bildschirmzeit reduzieren: Vermeide elektronische Geräte wie Smartphones oder Tablets mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen.

• Raumgestaltung: Sorge für eine angenehme Schlafumgebung, indem du dein Schlafzimmer dunkel, leise und kühl hältst.

• Leichte Mahlzeiten: Iss abends leichte Mahlzeiten und vermeide koffeinhaltige Getränke sowie Alkohol vor dem Schlafengehen.